Kundalini-Yoga för Tom. Måndagar 19.00

• Kundaliniyoga med Tom börjar på Huddinges Hjärta måndagen den 31 augusti kl 19 - 20.30. Detta är hushållsyoga för alla.

• Du får kontakt med ditt hjärta, balanserar dina sinnen och hittar din kraft - 10 ggr för 2100kr. Pensionärspriset är 1750 kr.

• Anmäl dig och ställ frågor om yogakurs till info@yogaval.se  och få komplett information.

‍

‍Söndagsro – Hatha Yoga & Yoga Nidra, 90 min

Söndagar 16.00-17.30

Avsluta veckan i lugn och ge dig själv en stund att landa, släppa stress och fylla på med ny energi inför den kommande veckan.Vi praktiserar mjuk och klassisk Hatha Yoga, följt av Yoga Nidra – en djupgående avslappning för kropp, sinne och nervsystem. Klassen passar alla nivåer och övningarna anpassas individuellt efter dina behov och förutsättningar. En stund för dig att sakta ner, släppa taget och gå in i den nya veckan med mer lugn, klarhet och energi. Inga förkunskaper behövs.

Lärare – Oxana (Ayurvilla)

Oxana är yogalärare, utbildad inom Satyananda Yoga (Bihar School of yoga) - traditionen. Satyananda Yoga är en holistisk yogatraditionsom kombinerar klassisk Hatha Yoga, andningsövningar, meditation, avslappning och Yoga Nidra. Fokus ligger på helheten – kropp, andning, sinne och medveten närvaro.

I Oxanas klasser möts traditionell yoga och ett individuellt, lyhört förhållningssätt där övningarna anpassas efter varje deltagares behov och förutsättningar.

för bokning, frågor och betalning maila till  info@ayurvilla.se

Gubb-Yoga Tisdagar 18.00

Har kroppen blivit lite stelare än du minns? Tar det längre tid att knyta skorna än det gjorde förr? Då är du varmt välkommen till Gubbyoga.

Det här är en yogaklass bara för män – skapad för dig som vill bli smidigare, starkare och få en kropp som känns lite lättare att leva i. Du behöver inte vara vig, vältränad eller ha provat yoga tidigare. Här finns ingen prestation och ingen prestige. Vi utgår från den kropp du har idag.

Genom mjuka och anpassade yogaövningar tränar vi rörlighet, balans, styrka och hållning. Vi arbetar också med andning, avslappning och enkla meditationer som hjälper kroppen att återhämta sig och sinnet att varva ner. Många upplever att yogan minskar stelhet, förbättrar sömnen, ökar energin och gör vardagen lite lättare.

Men Gubbyoga handlar om mer än yoga.

Vi träffas hemma hos mig, där brasan ofta sprakar i kaminen och två nyfikna katter gärna vandrar runt bland yogamattorna. Det skapar en varm och avslappnad atmosfär där det finns gott om plats för både skratt, samtal och gemenskap.

Här får du röra på kroppen, andas lite friare och dela en stund med andra män som, precis som du, upptäckt att livet blir roligare när man tar hand om sig – utan att ta sig själv på alltför stort allvar.

Lärare Mara.

För frågor, bokning betalning vänligen maila

marayoga.sweden@gmail.com

Yoga för Seniorer. Måndag 16.00

Det är aldrig för sent att börja yoga. Kan du andas, kan du yoga.

Med åren förändras kroppen. Vi kan bli stelare, musklerna behöver lite mer uppmärksamhet och balans, rörlighet och kondition är sådant som mår bra av att fortsätta utmanas och underhållas.

I Yoga för Seniorer tar vi hand om hela kroppen – men vi är inte rädda för att utmana den lite också.

Under 60 minuter varvar vi lugna, mjuka rörelser med övningar som stärker musklerna, får upp pulsen och sätter fart på värme och cirkulation. Vi arbetar med rörlighet, styrka, balans och andning och anpassar alltid övningarna efter den egna kroppens förutsättningar.

Vi kommer också att utmana hjärnan! Med roliga fysiska övningar tränar vi koordination, koncentration och samspelet mellan hjärna och kropp. I början kan det kännas förvånansvärt svårt att få armar och ben att göra det man har bestämt sig för – och det brukar finnas anledning till både skratt och nya försök.

Stolar och andra hjälpmedel finns alltid till hands, så att alla kan delta utifrån sina egna förutsättningar. Här handlar det inte om vad du borde kunna, hur vig du är eller om du har yogat tidigare. Vi börjar där kroppen befinner sig idag.

Och när yogan är slut behöver vi inte ha så bråttom härifrån.

För den som vill avslutar vi alltid med en kopp te och en liten pratstund tillsammans.

En timme för kroppen, hjärnan och hjärtat – och kanske en kopp te på det.

Lärare Mara

Måndagar 16.00-17.00

Kursstart 14/9

Pris: 1200 kronor för 10 tillfällen

För frågor, bokning och betalning vänligen maila marayoga.sweden@gmail.com